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News aus Portugal – Lachyoga-Konferenz in Lissabon

 

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Lachyoga Konferenz

Liebe Lachfreunde,

Ich bin vor Kurzem aus Lissabon zurückgekommen, wo ich an der Lachyoga-Konferenz teilgenommen habe (und natürlich Lissabon besichtigt habe :-)).

Die Konferenz war unvergesslich, wir haben zwei Tage lang miteinander gelacht, getanzt, gesungen… Die Stimmung war wunderbar, wie immer in der Lachyoga-Familie. Ich habe mich von den Konferenzteilnehmern und von Dr. Madan Kataria unheimlich inspirieren lassen und bin voller Energie nach Hause zurückgekommen.

Ich habe für Euch eine ganze Menge neuer, lustiger Lachübungen mitgebracht, diese werden wir dann gemeinsam im November ausprobieren 🙂

Folgende zwei Lach-Ideen habe ich aus Lissabon mitgebracht:

1). Lachyoga für Senioren. Ich habe an einem wunderschönen Workshop teilgenommen: “Lauging with Golden Age People”. Die wunderbare Trainerin aus Brasilien hat zuvor viel mit Seniorengruppen gearbeitet und ihre Erfahrungen an uns weitergegeben. Was für eine schöne Idee! Als Lachclub Bad Kreuznach werden wir ehrenamtlich in der Weihnachtszeit in die Seniorenheime gehen und dort Lachyoga-Stunde für die Heimbewohner anleiten. Wir finden es wichtig, in dieser besonderen Zeit das Lachen zu verbreiten. Falls Du Interesse hast, bei dieser Aktion mitzumachen, lass uns wissen. Wir freuen uns über jede Lach-Unterstützung! 🙂

2). Lach-Lizenz Workshop. Dr. Madan Kataria, der Gründer von Lachyoga-Bewegung, hat in Lissabon ein neues Lachyoga-Training vorgestellt – 1-tägiges Training “Lachlizenz”. In diesem Workshop lernen die Teilnehmer, wie sie mehr Lachen in ihr tägliches Leben integrieren können. Es freut uns, Euch mitzuteilen, dass dieses Training ab Januar auch bei uns stattfinden wird! Die Details folgen bald!

Lissabon

Lissabon

Liebe Grüße!

Ho, ho! Ha, ha, ha! 🙂

 

Lachübungen für zu Hause

Liebe Lachfreunde!

Es ist schön, wenn man gemeinsam in einer Lachstunde lachen kann. Lachyoga kann man aber auch zu Hause üben. Egal was wir tun, wir können einfach dazu lachen.

Man kann beim Bügeln lachen, beim Kochen, beim Geschirrspülen, in der Dusche, usw. Ich war z.B. heute mit meinem Hund in den Weinbergen spazieren und habe einige Minuten laut zwischendurch gelacht. Mein Hund hat mich zwar etwas komisch angeschaut, aber das Lachen hat mir soooo gut getan! :-). Wichtig ist, dass man mindestens 2-3 Minuten am Stück lacht. Je länger, desto besser, natürlich. Man sollte auch versuchen, nach Möglichkeit, aus dem Bauch heraus zu lachen.

Das Besondere dabei ist: wir müssen gar nichts zu lachen haben, um von der positiven Wirkung des Lachens zu profitieren. Lachyoga basiert auf der wissenschaftlichen Tatsache, dass unser Körper nicht zwischen echtem und gespieltem Lachen unterscheidet und wir somit dieselben gesundheitlichen Vorteile bekommen, auch wenn wir das Lachen spielen.

Im folgenden Video zeigt Dr. Madan Kataria (Gründer der Lachyoga-Bewegung), wie man den Lach-Tee zubereitet!

Ho, ho! Ha, ha, ha!! 🙂 

Der Lachclub ist eröffnet!

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flickr.com

Der Lachclub ist eröffnet – am 16.9. hatten wir unseren 1. Abend und – wie Sie sich denken können –  haben wir viel gelacht! Wir haben lachend uns gezankt, heftig diskutiert über Politik in der internationalen Lachyogasprache – gibberisch – die kein Mensch versteht, auch diejenigen, die sie sprechen – das ist so lustig, dass man unweigerlich lachen muss! Das geht ganz von alleine und die Hemmschwelle war schnell überwunden. Wir stellen uns vor, wir sind im Urlaub und laufen über heißen Sand, wir lecken Eis und müssen lachen, denn es ist ein Lach-Eis, wir lesen ein lustiges Buch und zeigen uns die lustigen Passagen gegenseitig und müssen natürlich noch mehr lachen. Wir laufen wie eine Königin oder ein König durch die Reihen und werden belacht und bestaunt und beklatscht – das tut gut und hebt die Stimmung. Zwischendurch müssen wir unseren Durst löschen, denn lachen ist wie Sport ohne Sport zu machen. Zwei Minuten ununterbrochen lachen hat den gleichen gesundheitlichen Effekt wie eine viertel Stunde joggen :o) da weiß so mancheineR, was schöner ist und Zeit spart obendrein!

Spiele haben die Stunde abgerundet, eine weise Geschichte vom Zweifingerlächeln hat uns wieder zur Ruhe gebracht und alle sind fröhlich und guter Laune und ein wenig zufriedener nach Hause gegangen! 🙂

Schön war’s und wir freuen uns schon auf den nächsten Abend am 7. Oktober!

Zauberwirkung des Lachens

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flickr, Cristiano Betta

An jenem Tag stand ich mit dem linken Fuß auf. Das Wetter war regnerisch und grau. Das half meiner Laune nicht unbedingt. Der Arbeitstag zog sich in die Länge, ich war nur noch müde, deprimiert und gereizt. Wer kennt nicht solche Tage? An diesen Tagen möchte man am liebsten einfach im Bett bleiben und den Tag verschlafen, mit der Hoffnung, dass es am nächsten Morgen besser geht.

Ich wusste gar nicht, was ich machen sollte, um meine miese Stimmung aufzuhellen. Ich fühlte mich einfach nur schrecklich. An jenem Tag habe ich abends dann geplant, eine Lachyoga-Stunde zu leiten. “Wie mache ich es bloß?”, dachte ich. “Ich habe im Moment gar nichts zu lachen!”.

Nichtsdestotrotz, wie geplant, schleppte ich abends meine traurige Existenz ins Yoga-Studio, um die Lachyoga-Stunde anzuleiten. Bald kamen die ersten Teilnehmer und mir ging es langsam besser. Am Anfang der Lachyoga-Stunde musste ich mich noch etwas zwingen, zu lachen. Sobald ich aber alle Teilnehmer lachen sah, konnte ich mich nicht mehr stoppen. So haben wir alle eine Stunde lang miteinander gelacht, gespielt und rumgetanzt. Die Stimmung war herrlich! Nach der Lachyoga-Stunde gab es von meiner Traurigkeit keine Spur mehr. Ich fühlte mich sehr wohl, glücklich und entspannt. Und diese positive Wirkung des Lachens hielt noch am ganzen Abend und an den Tagen danach an.

Genau wegen dieser Zauberwirkung des Lachyoga gehe ich immer wieder mit Begeisterung zur Lach-Stunde. Egal wie schlecht es mir geht, egal wie traurig oder verärgert ich mich fühle, eine Stunde Lachen verzaubert immer meinen Tag! 🙂 Ho,ho! Ha, ha, ha! 🙂

 

Lachen im Haus des Gastes!

LachyogaAm 26. Juli wurde es zum zweiten Mal im Haus des Gastes richtig laut gelacht! Über 50 Teilnehmerinnen und Teilnehmer erschienen zu einer Lach-Stunde mit Lachyoga-Leiterin Gosia Johansson. Das Ziel dieser Schnupperstunde war, den Teilnehmern den ersten Einblick in die Welt der Lachyoga zu verschaffen.

Am Anfang, in einem kurzen Vortrag haben die Teilnehmer “die Alchemie des Lachens” kennengelernt und erfahren, warum das Lachen gesund und wohltuend ist. Nach einer Einführung in die Geschichte des Lachyoga, wurden die Teilnehmer mit den vier Schritten des Lachyoga vertraut gemacht. Anschließend folgten abwechslungsreiche Lachübungen, die das Haus des Gastes mit herzlichem Lachen gefüllt haben. Zwischen den einzelnen Übungen gab es Entspannungsphasen, die mit der yogischen Atmung des Pranayama kombiniert wurden. Es gab auch Musik, lustige Spiele und ganz viel Freude!

Angelika, angehende Gesundheits- und Lebensberaterin aus Hünsruck, hat die Lachyoga-Stunde sehr genossen: “Es hat mir sehr gut gefallen, wie durch die Imagination, die Atmung und die Bewegung sehr schön ganzheitlich Geist, Körper und Seele angeregt wurden. Auf allen diesen Ebenen konnte man deutlich eine Vitalisierung erfahren – fantastisch und so unglaublich einfach. Vielen Dank für diese wohltuenden Anregungen.”

Andere Teilnehmerin, Vera, berichtete: “Das Lachyoga hat mir sehr gut gefallen. Super fand ich die rasche Abwechslung der “Übungen”: zum Lockerwerden, zum Lachen, zum Austoben, zum Blödeln, zum Entspannen. Hinterher habe ich mich entsprechend gut gefühlt”.

Für Beate stellt Lachyoga eine schöne Alternative zu unserer Kritikergesellschaft dar: “Ich finde, dass Lachyoga eine tolle Sache ist, denn in unserer heutigen Zeit wird viel zu wenig gelacht! Im Radio oder in der Zeitung liest man immer nur die schlechten Nachrichten. Die Menschen haben oftmals den Focus auf dem was nicht gut war, alles was gut gelaufen ist, ist selbstverständlich. Wir leben in einer Kritikergesellschaft, die eher das Negative als das Positive registriert. Daher wird eher gemotzt als sich gefreut, über das, was gut war. Damit verbunden wird zu wenig gelacht! Hier bietet Lachyoga eine schöne Möglichkeit an, völlig zwanglos zu lachen, wie ein Kind! Ich freue mich auf weitere Termine!”

Die Leiterin der Lachyoga-Stunde, Gosia Johansson, fasst die Veranstaltung wie folgt zusammen: “Am Ende der Veranstaltung habe ich die Gesichter der Teilnehmer angeschaut – alle haben gelächelt und eine wunderbare, kraftvolle Energie ausgestrahlt. Die Atmosphäre im Raum war unglaublich schön. So wusste ich, dass das Lachyoga auch an diesem Abend seine positive Wirkung gezeigt hat”.

Wir bedanken uns herzlich beim Haus des Gastes in Bad Kreuznach, das diese Veranstaltung ermöglicht hat.

Was ist Lachyoga?

“Wenn Du lachst, änderst Du dich. Wenn Du dich änderst, ändert sich die ganze Welt.”                    Dr. Madan Kataria, Gründer der Lachyoga-Bewegung 

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Dr. Madan Kataria und sein Lachclub in Indien

Eine kurze Geschichte. Im März 1995 schrieb der in Mumbai praktizierende Arzt Dr. Madan Kataria einen Artikel zum Thema “Lachen – die beste Medizin” für ein Gesundheitsjournal. Im Zuge seiner Recherchen stieß er auf viele aktuelle Forschungsberichte zu den zahlreichen erwiesenen Vorteilen von Lachen für Körper und Seele. Zutiefst inspiriert, beschloss der Dr. Kataria – ein Mann der Tat – sogleich, die Wirkungen von Lachen bei sich selbst und anderen in der Praxis zu prüfen

Um 7 Uhr morgens ging er am 13. März 1995 in einen nahegelegenen öffentlichen Park und schaffte es, vier Leute davon zu überzeugen, mit ihm einen “Lachclub” zu starten. Zur Belustigung der Passanten lachten diese Menschen gemeinsam im Park. Diese kleine Lachgruppe wuchs innerhalb weniger Tage auf 50 Mitglieder an.

Die Geburt des Lachyoga. Während der ersten Treffen standen die Teilnehmer im Kreis, eine Person ging in die Mitte und erzählte einen Witz oder eine lustige Geschichte. Alle Beteiligten hatten ihren Spaß und fühlten sich für den Rest des Tages wohl. Nach zwei Wochen kam es jedoch zu einer Krise: die guten Witze waren ausgegangen und negative, verletzende Themen kamen auf. Zwei beleidigte Mitglieder beschwerten sich und forderten eine Schließung des Lachclubs, statt mit solchen Witzen fortzusetzen.

Dr. Kataria bat seine Clubmitglieder um einen Tag Geduld, um nach einer Lösung suchen zu können. In dieser Nacht fand er die Antwort in seinen wissenschaftlichen Unterlagen: unser Körper kann nicht zwischen echtem und gespieltem Lachen unterscheiden. In beiden Fällen produziert er dieselbe “Glücks-Chemie”. Am nächsten Morgen erklärte Dr. Kataria diese Tatsache seiner Gruppe und bat sie, mit ihm eine Minute land das Lachen zu simulieren. Voller Skepsis willigten die Teilnehmer ein… das Ergebnis war verblüffend. Bei einigen wurde aus dem gespielten Lachen sehr schnell echtes Lachen, das die anderen ansteckte. Innerhalb kurzer Zeit lachte die Gruppe wie nie zuvor. Dieses herzhafte Lachen dauerte fast 10 Minuten an. Das war der Durchbruch und die Geburtsstunde von Lachyoga.

Der Beginn einer Bewegung. Die Lachclub-Bewegung begann 1995 mit nur 5 Menschen und breitete sich rasch in ganz Indien aus. 1999 startete Dr. Kataria seine erste Auslandstour in die USA, auf Einladung des Psychologen Steve Wilson hin. Heute stellt Lachyoga eine weltweite Bewegung dar, mit mehr als 6.000 Lachclubs in über 70 Ländern.

In Kürze: was ist Lachyoga? Lachyoga ist ein einzigartiges Training, das Lachen ohne Grund mit Yoga-Atemtechniken des Pranayama Yoga kombiniert. Jeder Mensch kann lachen, ohne auf Humor, Witze oder Komödien angewiesen zu sein. Lachen wird zu Beginn als Körperübung simuliert, während in der Gruppe Blickkontakte aufgebaut werden und kindlich-spielerische Verhaltensweise einfließen. In den meisten Fällen führt das rasch zu echtem, ansteckendem Lachen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass unser Körper nicht zwischen echtem und simuliertem Lachen unterscheiden kann. Lachyoga ist die einzige Technik, die erwachsenen Menschen herzhaftes, anhaltendes Lachen ermöglicht, ohne dabei das kognitive Denken zu involvieren. Es umgeht unseren Intellekt, der normalerweise natürliches Lachen hemmt.

Wie funktioniert’s? Lachyoga-Einheiten beginnen mit leichten Aufwärmübungen wie Stretching, rhythmisches Sprechen, Klatschen und verschiedenen Bewegungen. Diese Techniken helfen, Hemmungen abzubauen und ein Gefühl für kindlich-spielerische Verhaltensweisen zu entwickeln. Atemübungen werden gemacht, um die Lungen für das Lachen vorzubereiten. Es folgen Lachübungen, in die auf spielerische Art und Weise Rollenspiel-Elemente und Visualisierungsübungen einfließen. Diese Übungen führen aufgrund der Gruppendynamik zu verlängertem und herzhaftem, bedingungslosem Lachen.

Dr. Madan

Dr. Madan Kataria und seine Frau, Madhuri

Eine Lachyoga-Einheit kann mit einer Lachmeditation abschließen. Das ist eine Phase freien Lachens, in der die Teilnehmer liegen oder sitzen und ihrem natürlichen Lachen freien Lauf lassen. Der Lachmeditation kann eine geführte Entspannung nachfolgen.

Viel Spaß beim Lachen! 🙂